大脑“快乐激素”

多巴胺（Dopamine）–“奖赏”激素

• 尝试新事物
• 听音乐
• 完成一系列小任务
• 冥想
• 适当补充铁＆维生素B
• 进食少量甜食

血清素（Serotonin）–情绪“稳定剂”

• 晒太阳
• 体育运动
• 冥想
• 健康饮食
• 适当补充维生素D
• 进行感恩练习

催产素（Oxytocin）—“爱情荷尔蒙”

• 给别人一个热情的拥抱
• 与朋友相处
• 听音乐
• 参加社会活动如志愿活动
• 对他人表达赞赏
• 和小动物玩耍

内啡肽（Endorphins）–天然“止痛药”

• 进行中等强度的运动
• 练习瑜伽或冥想
• 听音乐，绘画
• 笑一笑
• 食用少量黑巧克力
• 适量食用辛辣食物

（完）